Массаж воротниковой зоны

К воротниковой зоне относят область шеи и надплечий, а ее характерной особенностью является малоподвижность этого участка. Тем не менее, практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами, связанными с избыточным напряжением этой области. Оно может быть вызвано неправильной позой при выполнении сидячей работы, невысоким уровнем общей физической активности, различными нарушениями осанки. Результатом становятся такие неприятные явления, как хронический спазм мышц, нарушения кровообращения, застойные явления. Пациенты жалуются на быструю утомляемость, головные боли (вплоть до мигреней), нарушения сна. Впоследствии появляются признаки хронического остеохондроза шейного отдела позвоночника, а также симптомы гипертонии и сколиоза.

Универсальный способ воздействия на организм

Одним из самых эффективных и доступных методов в борьбе с перечисленными явлениями заслуженно считается массаж воротниковой зоны. Наиболее распространенные показания к проведению этой процедуры:

• статическое физическое напряжение мышц шеи и плечей, например, длительное нахождение в неудобной позе;
• головная боль;
• гипертоническая болезнь;
• умственное перенапряжение;
• начальные явления остеохондроза.

Отличные результаты дает массаж при нарушениях мышечного тонуса различного генеза. Его назначают при миастении, детском церебральном параличе, вегетососудистой дистонии, рассеянном склерозе, а также на этапе реабилитации после перенесенных инсультов.

Эффективность массажа воротниковой зоны связана с его глобальным рефлекторным воздействием на органы и системы. Происходит не только расслабление мышц и активизация кровотока в массируемой области, но и регуляция работы внутренних органов. Позитивное влияние на работу нервной системы ведет к повышению общего тонуса организма, нормализации сна, улучшению качества жизни человека.

Существуют ли противопоказания?

Одно из общих противопоказания при проведении любого массажа – это наличие злокачественных новообразований в организме. Кроме того, массаж не показан при наличии опухолей щитовидной железы, аритмии и стенокардии. С осторожностью выполняют массаж при наличии декомпенсированной артериальной гипертензии, обострении хронических процессов, а также при поражениях кожи. При повышенном артериальном давлении ударные приёмы и вибрации не применяются.

Беременность является относительным противопоказанием, так как мощное рефлекторное воздействие на организм может стать причиной повышения тонуса матки.

Основные приемы и особенности техники

Наиболее эффективный способ освоить все тонкости массажа воротниковой зоны – посещение специализированных курсов массажа, где в деталях будут разобраны все этапы процедуры. Основными приемами являются поглаживание, разминание и растирание. Наиболее выраженным рефлексогенным действием обладает растирание.

Начинать массаж следует с поглаживания, при этом движения направлены от затылка вниз и от плечевых суставов к середине. Растирание проводится с разной интенсивностью и в разных участках шейно-воротниковой зоны. Для этого удобно использовать большие пальцы рук. Если пациенту поставлен диагноз «остеохондроз», то основным движениям при лечебном воздействии будет разминание.

Пациент располагается сидя на стуле, при этом голова опирается о руки, лежащие на столе перед ним. После поглаживания проводится разминание подушечками пальцев вдоль позвоночника, при этом движения направлены снизу вверх. Прием следует повторить 3–4 раза, а завершить поглаживанием.

Ребрами ладоней проводится интенсивное растирание по той же траектории и с таким же числом повторений.

Разминание трапециевидной мышцы производится подушечками пальцев на протяжении одной минуты. Далее такими же движеними происходит обработка мышц вдоль позвоночника, а также мышц межлопаточной области.

Вибрирующие движения в направлении «сверху вниз» следует чередовать с поглаживаниями. Также необходимо использовать постукивание подушечками пальцев или всей кистью, дозируя нагрузку.

Избирательно можно применять рубление ребром ладони, поколачивание и похлопывание.

Для получения ощутимого эффекта необходимо провести курс, состоящий из 10–15 сеансов, а длительность каждой процедуры должна составлять не менее 20 минут.