Курсы массажа в Уфе » Статьи о массаже » Массаж, гимнастика и профессия - водитель

Массаж, гимнастика и профессия - водитель

Различные профессии накладывают отпечаток на характер тех или иных заболеваний, свойственных людям тех или иных профессий.

Дело в том, что люди, начиная, пожалуй, с 20-го века, начали постепенно утрачивать объём движений, необходимый для здоровья не только опорно-двигательного аппарата, но и всего организма в целом.

Автомобили резко уменьшили количество пешеходов. Лифты, экскалаторы, пульты от телевизоров, сами телевизоры и, наконец, компьютеры и смартфоны – вот наши друзья-враги в настоящее время.

Каждая малоподвижная профессия, а их сейчас подавляющее большинство, ведёт к тем или иным заболеваниям. Давайте разберём несколько из них.

Водитель. Трудно найти более вредную профессию, за исключением профессий связанных с вредными производствами. Я пишу о профессиональных водителях. А не профессиональными (временными) водителями являются многие из нас. То есть, это касается почти всех.

Во-первых, это человек, который мало двигается, он всё время сидит. Во-вторых, положение сидя является самым вредным для поясничного отдела позвоночника (самая большая нагрузка). В третьих, он не просто сидит, он трясётся. А это уже вредно не только для поясничного но и для шейного отдела позвоночниа. В-четвертых, резкие ускорения и торможения тоже неблагоприятно сказываются, на организме человека. В-пятых, риск ДТП, то есть, получения травмы, сильного нервного стресса, не говоря уже о смертельных случаях.

Частыми спутниками водителей являются боли в пояснице, воротниковой зоне, голове. Гипертоническая болезнь тоже часто посещает людей этой профессии. Любимый русский вопрос: «Что делать?»

Сначала организовать своё рабочее место. Подрегулировать высоту и наклон сиденья, рельеф спинки сиденья и угол её наклона , расстояние до педалей (их тугость), расстояние до руля и его высота, покрытие сиденья (что бы спина не потела). Температура в кабине, работа кондиционера, работа стеклоочистительных щёток – всё это тоже имеет значение.

Лечение. Первое – начать двигаться без машины, использовать любую возможность, что бы пройти пешком. Второе – периодически в течение дня делать специальные растягивающие упражнения для поясницы, ног, верхней части туловища. Третье – самомассаж (это уже движение) поясницы, ног, воротниквой зоны. Четвёртое - регулярный массаж у опытного специалиста. Ксатати, можно пройти курсы массажа в школе массажа Жебер и потом помогать себе и своим товарищам водителям, и, вообще, разбираться в массаже.

Упражнения при острых болях в спине от доктора Бубновского. Для этого нужен пенополиуриетановый коврик (продаётся в спорт-, туристских магазинах) или любая подстилка. 1. Лежа на спине ноги слегка согнуты, под поясницей ледяной компресс, подъём лопаток (верхней части туловища), руки за головой. В момент подъёма – выдох. 2. Исходное положение то же, руки вдоль туловища, подъём таза, в момент подъёма – выдох. 3. «Кошка». И.п. – на четвереньках, спину вверх-вниз. 4. «Растягивающий шаг». И.п. то же. Попеременое движение одним коленом вперёд на месте или ходьба на четвереньках. 5. Отжимание от пола с коленей, подъём - выдох.

Есть ещё облегчённые вариаты. Повисеть на чём-нибудь, потянуться вверх, наклоны туловищем впрёд одна нога впереди опираясь на корпус автомобиля.

Предостережение: Не поднимайте груз (колесо автомобиля, ящики, мешки...) за счёт выпрямления спины! Поднимайте груз, прижав к себе, за счёт выпрямления ног с выпрямленной спиной!

Только на наших курсах массажа в Уфе вы можете познакомиться не только с массажем, но и познакомиться с системой доктора Бубновского. Будьте здоровы!

Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies.