Массаж при туннельном синдроме запястья
Всеобщая компьютеризация нашей жизнь — это, конечно же, большое благо, однако и она имеет свои отрицательные стороны. Одна из них заключается в том, что у людей, которые много времени проводят за компьютерами, активно работая на клавиатуре и с мышкой (набирая и редактируя тексты, создавая программное обеспечение и т.п.) со временем проявляется так называемый туннельный запястный синдром. Его можно смело назвать «высокотехнологичным» заболеванием, которым в достаточно массовом масштабе люди стали страдать только в последние пару десятков лет.
На сегодняшний день медиками разработано несколько весьма эффективных методик профилактики и лечения этого становящегося все более распространенным заболевания. Как показывает практика, весьма эффективным средством борьбы с ним является массаж. Для того чтобы понять, почему он оказывается действенным, нужно вкратце объяснить, что же представляет собой туннельный синдром запястья.
Причины и симптомы туннельного синдрома запястья
При долгой и активной работе на компьютерной клавиатуре мышцы кистей рук испытывают на себе немалые статические нагрузки. При этом в их волокнах накапливается немалое количество молочной кислоты, периферийные ткани отекают. В результате этого происходит сдавливание нервных волокон, располагающихся в достаточно узком запястном канале. Из-за этого сначала в кистях возникает легкое покалывание, затем — онемение, слабые судороги, появляются довольно ярко выраженные болевые ощущения.
Для того чтобы избежать таких неприятностей, необходимо приводить мышечные ткани кисти в норму, делать так, чтобы все физиологические процессы в них протекали так, как следует. Именно этому и способствует массаж кистей рук, который делают при проявлениях туннельного синдрома кистей рук.
Методика и приемы массажа при туннельном синдроме запястья
Следует заметить, что методика и техники массажа для профилактики этого заболевания стали применяться относительно недавно, причем большинство из них были разработаны специалистами из Соединенных Штатов Америки — страны, где туннельным синдромом кистей рук сейчас страдает немало жителей. Сейчас они все шире используются и в России.
Основной техникой проведения массажа кистей рук является умеренное поглаживание. Оно производится по направлению от пальцев до самого локтя и обратно, причем по обеим сторонам предплечий. Кроме того, специалисты дополняют эту процедуру растирающими кольцевидными движениями, которые производятся вокруг запястья. Некоторые профессионалы рекомендуют также производить двойное кольцевое разминание, причем не прикладывая при этом чрезмерных усилий.
Еще одним достаточно распространенным и весьма эффективным приемом, который применяется для массажа при туннельном синдроме запястья, является растирание с использованием указательного и большого пальцев. Оно осуществляется охватывающими кисть и предплечье возвратно-поступательными движениями. Эта процедура способствует расслаблению мышц и ускоренному выводу из них молочной кислоты, благодаря чему нерв перестает сдавливаться.
Наконец, хорошо зарекомендовавшим себя методом является разминание, производимое большим и указательным пальцами. Этой процедурой охватываются обе стороны предплечья.
Массаж делается, каждый день или через день в особых случаях, обычно десять сеансов, иногда немного меньше, например, семь. Всё это определяется по тяжести диагноза, цели массажа и получаемого промежуточного и конечного результатов.
Если говорить об эффективности массажа при туннельном синдроме запястий, то она достаточно высока. Наилучший результат он дает тогда, когда сочетается с другими мерами, направленными на профилактику этого заболевания, например, общая гимнастика и растягивающие упражнения для кистей рук. Кроме того, страдающим им необходимо также максимальным образом обеспечить эргономику рабочего место, чтобы снизить нагрузки на кисти рук.