Курсы массажа в Уфе » Статьи о массаже » Отдых массажиста после работы

Отдых массажиста после работы

    В любой профессии колоссальное значение имеет отдых в нерабочее время. Профессия массажиста, в-основном, связана с физическими усилиями, то есть, потребность в отдыхе у представителей этой профессии повышена. В медицине – это самая нагрузочная профессия.

    Я знаю много людей, когда люди после получения этой профессии в лечебном учреждении очень сильно перегружались и даже уходили на больничный лист. Мне также писали ученики у которых начинали болеть руки от массажа.

    Первое, что должны отрегулировать люди, которые много делают массаж, это сон. Какой должен быть график сна?  Он должен быть неизменным – всегда ложиться и вставать в одно и то же время.

    Лучше всего ложиться до 23 часов.  Продолжительность сна может быть разной, норма – это 7-8 часов. Но есть много людей, которым достаточно 6 часов или даже 5 часов для высыпания. И в то же время есть люди, которым нужно 9 часов. Главные критерии продолжительности сна – это ощущение выспанности после пробуждения, отсутствие сонливости в течении дня и хорошая работоспобность.

    Пред сном нежелательно смотреть телевизор и сидеть перед компьютером. Всё это ведёт к бессоннице. Помещение для сна должно быть как можно более тёмным, так лучше вырабатывается мелатонин – гормон сна. Комфортная температура, излишнее тепло ухудшает сон. Перед сном помещение лучше проветрить. Естесственно, что во время сна в помещении должно быть тихо.

    Некоторые массажисты делают массаж даже ночью в 23, 24 часа и даже позже. Такая жадность ничем хорошим не кончится. Физическая нагрузка должна закончиться не позднее 21 часов.

    Перед сном нельзя принимать  обильную еду. Чем раньше ужин, тем лучше. Основной объём питания должен принят днем. Вечером только лёгкий ужин. Некоторые усилия с Вашей стороны и такая привычка выработана.

    Некоторые массажисты предпочитают вегетарианство. Единого мнения здесь быть не может. Можно просто попробовать уменьшить количество мясных блюд и проследить за своим организмом. Конечно, если Вы от чего отказываетесь, то Вы должны позаботиться, что бы все необходимые вещества попадали в Ваш организм из других продуктов.

    Кровать должна быть очень удобна, с ортопедическим матрасом. Подушка небольшая. Ткани х/б или льяные. Некоторые люди любят специальные подушки, которые кладутся между ног в положении лёжа, что позволяет ногам лучше отдохнуть.

    Обязательно принимать душ после работы, если есть такая возможность, если нет, то это можно сделать дома. Тёплый душ хорошо расслабляет мышцы в конце дня, контрастный душ, наоборот, хорошо делать утром, он бодрит и обладает закаливающим свойством.

    После работы, вечером, можно делать тёплые ванночки для рук, опустив туда предплечья на 10-15 минут. Температура воды не должна быть высокой, она должна быть комфортной, что бы мышцы расслабились. В воду можно добавить морскую соль или какие-нибкудь травы.

    Баня. Как человек занимающийся физическим трудом каждый массажист должен ходить в баню. «Баня парит, кости правит!».Баня обладает  отличным расслабляющим эффектом для мышц. Баня не только хорошо очищает  тело, но и душу. Уходит прочь плохое настроение, беспокойство. Если ходить в баню с друзьями, то это ещё и приятное общение.

    Физические упражнения, гимнастика обязательно нужны массажистам. В первую очередь – это растяжки, растяжки для рук, спины, ног. Всё, что во время работы напрягается должно быть растянуто, расслаблено. Мышцы же, которые не учавствовали в работе можно нагрузить – так рабочие мышцы быстрее расслабятся.

    И, конечно, массаж. У каждого массажиста есть коллеги, которые могут помочь в этом деле взаимообразно. Кроме того это полезно для повышения своего мастерства – начинаешь лучше чувствовать своих пациентов. Если нет такой возможности, то сделать самомассаж или использовать массажёр.

    В-общем, дерзайте! Это творческий процесс – найти то, что тебя лучше всего восстанавливает.

Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies.