Спортивный массаж

Спортивный массаж представляет собой неотъемлемую процедуру для людей, которые профессионально занимаются спортом. Он направлен на расслабление мышц, на восстановление сил и, следовательно, на рост спортивных результатов. Спортивный массаж снимает риск получения травмы как во время тренировок, так и после них. Ускоряет циркуляцию крови и лимфы, делает мускулы более гибкими и увеличивает свободу движений, ускоряет процесс заживления и снижает усталость.

Всего существует несколько видов процедуры, которые могут проводиться в разные периоды времени.

1. Предварительный массаж проводится перед активными соревнованиями или тренировками после определенного перерыва в графике занятий. Такая процедура позволяет подготовить мышцы человека к предстоящим резким нагрузкам. При качественной подготовке риск травмы существенно снижается. Более того, сам спортсмен способен почувствовать себя в лучшей форме. Предварительный массаж может быть разминочным, согревающим и мобилизующим.

2. Массаж тренировочного типа – это более серьезная процедура. Она рассчитана на то, чтобы обеспечить максимальную помощь в развитии мышц, набрать больше сил и навыков в том или ином виде спорта. Он позволяет за короткий промежуток времени подготовить спортсмена к выполнению упражнения. При минимальном количестве времени и необходимости в тщательной подготовке такие массажные процедуры станут обязательными для спортсмена.

3. Еще один вариант проведения профессионального спортивного массажа заключается в том, чтобы провести восстановление состояния мышечной системы. В данной ситуации основной целью для мастера, который будет проводить процедуру, станет приведение мышц в оптимальное для хорошей работы состояние. Как правило, данные сеансы массажа будут назначаться тем спортсменам, которые уже успели перенести серьезные нагрузки, например, после проведения важных соревнований высокого уровня.

Одним из основных приемов спортивного массажа является растирание. Этот прием проводят с небольшим нажимом. Ритмичными движениями прорабатывают всю мышцу, постепенно увеличивая усилие. Эффективная массажная техника заключается в интенсивном воздействие на массируемую зону. Следует исключить болезненные ощущения у пациента, максимально расслабить мышечную ткань. Спортивный массаж следует применять вместе с разминкой и растяжкой. Это во многом усилит эффект от тренировки.

После перенесения спортсменом больших нагрузок мышцы спортсмена "забиваются", то есть становятся жесткими, болят и частично утрачивают способность к дальнейшему полноценному сокращению. Происходит это потому, что в мышцах скапливается молочная кислота, это продукт незавершенного обмена в организме человека. В этом случае роль массажа в восстановлении работы мышц трудно переоценить, ведущими приёмами при этом будут приёмы разминания и выжимания, дополнительным фактором может быть ещё русская баня.

Несомненно, спортивный массаж подойдет для вас, если вы занимаетесь спортом или любите сильный массаж воздействующий на все группы мышц. Однако методики спортивного массажа идеально подходят не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто активно занимается фитнесом, физическими упражнениями, для тех, кто ведет здоровый и правильный образ жизни.

Спортивному массажу нужно обучаться особенно тщательно. Качественное обучение смогут предоставить только профессиональные практические курсы массажа в Уфе. Именно они помогут специалисту правильно поставить свои руки, чтобы добиться максимальных результатов.

От навыков специалиста, который и будет выполнять спортивный массаж, зависит очень много. Прежде всего, большое влияние специалист окажет потому, что он будет воздействовать на уже перенапряженные мышцы, которые постоянно подвержены риску повреждения. Его неправильные приемы могут усугубить ситуацию, особенно если речь идет о массаже перед проведением тренировок.

Спортивный массаж является дополнением к основной прорамме обучения в школе массажа Жебер.