Точечный массаж при бессоннице

Каким образом массаж может быть связан с бессонницей? Оказывается, самым непосредственным. Бессонница – это нарушения в работе организма, для исправления которых можно воспользоваться несколькими способами. Можно отправиться к врачу, а можно попробовать самостоятельно вернуть здоровый сон при помощи успокаивающего чая, глубокой медитации, массажа.

Существуют разные виды массажа от бессонницы. Один из наиболее эффективных способов нормализовать сон – это проделать точечный массаж.

В чём особенности точечного массажа?

В китайской медицине принято считать, что любые сбои в работе организма, в том числе и бессонница, возникают из-за того, что жизненная энергия распределяется неравномерно. Одни меридианы могут быть перегружены энергией, а другие при этом оказываются заблокированными и по ним энергия не перемещается совсем.

Задача точечного массажа заключается в том, чтобы разблокировать такие меридианы и гармонизировать энергию организма.

При точечном массаже происходит надавливание на биологически активные точки, соединяющие между собой меридианы, по которым проходит положительная жизненная энергия. Нажатие на акупунктурные точки сопровождается:

• высвобождением естественных болеутоляющих эндорфинов;
• ускорением кровообращения;
• насыщением тканей кислородом;
• активизацией обменных процессов;
• расслаблением напряжённых мышц;
• очищением организма от шлаков.

В результате самочувствие становится гораздо лучше и сон нормализуется.

Как делается точечный массаж

Техника точечного массажа совсем проста. Его делают подушечкой большого, указательного или среднего пальцев, «ввинчивая» их в ткань. Нужно массировать каждую точку, не смещая палец по коже, выполняя медленные колебательно-вращательные движения и постепенно увеличивая силу давления. При этом нужно добиться появления лёгкого болезненного ощущения. На протяжении 5-7 секунд надавливание должно продолжаться, а затем не спеша заканчиваться. Такое действие рекомендуется повторить 3-4 раза, через каждых 3-4 секунды.

Выполняют точечный массаж от бессонницы только вечером, минут за 10 до сна.

Следует более подробно изучить, на какие точки необходимо воздействовать, чтобы освободиться от бессонницы и вернуть здоровый сон.

Массаж головы и ушей

Первым делом необходимо разогреть ладони, растерев их. После этого нужно погладить лицо руками 10-20 раз таким движениями, как при умывании. Затем можно приступать к массированию точки инь-так, расположенной между бровями, и надбровных дуг до самых висков. Это массирование следует выполнять лёжа на спине или сидя, с наклонённой вперёд головой.

Ещё одна точка на голове находится на самой макушке – это точка бай-хуэй. Её надо массировать в сидячем или лежачем положении, слегка склонив голову вперёд.

Массаж ушных раковин выполняется сверху вниз. Пальцы нужно расположить следующим образом: большой – за ухом, а указательный – спереди. Массировать нужно и мочки ушей – это делается до тех пор, пока уши не разогреются.

Массаж живота

В положении лёжа на спине нужно делать массаж живота, аккуратно массируя его по очереди обеими ладонями. Нужно делать круговые движения по и против часовой стрелки, по 20 раз в каждом направлении. Благодаря такому массажу не только нормализуется сон, но и наладится работа пищеварительного тракта.

На полтора сантиметра чуть ниже грудей, на серединной линии между ними, располагается точка цзю-вэй. Её нужно массировать в положении лёжа, пребывая в спокойном настроении.

Массаж рук

С внутренней стороны ладони, на запястье напротив мизинца располагается точка щэнь-мэнь. Находясь в положении сидя, расположив руку ладонью вверх, следует делать массаж поочерёдно правой и левой руки.

Массаж ног

Подержав ноги немного в тёплой воде, следует приступать к массированию точки юн-цюань – она располагается на середине подошвы. В результате такого массажа улучшится работа печени, наладится самочувствие, уйдёт бессонница.

Ещё одна точка – цюй-цюань, располагается выше колена, ближе к внутренней стороне ноги. Нужно делать одновременно массаж обеих ног, находясь в положении сидя или лёжа.